31-05-07

Eten om er goed uit te zien !

stella_capelli

Eten om er goed uit te zien!

Hoi meiden!

Een zachte en gave huid, wat denk je dat daar voor nodig is? Heel simpel: gezonde voeding. Al gebruik je de duurste huidverzorgingsproducten, een gezonde huid krijg je vooral door verstandig te eten!

Voor een mooie huid is het aan te raden om regelmatig vis te eten. In vis zitten gezonde vetten die je huid voeden. Ze heten vetzuren, zoals omega-3 en omega-6. Die helpen om puistjes te voorkomen. Vooral zalm, makreel en tonijn bevatten veel van deze gezonde vetten. In gemalen lijnzaad zitten ook omega-3 vetzuren. Je kunt ze net als corn flakes en brinta met melk eten bij het ontbijt en zo een gezonde start maken. Een andere belangrijke voedingsstof is vitamine A. Dat zit vooral in rode, oranje en donkergroene groente zoals wortels, zoete aardappels en broccoli, spinazie en boerenkool. Nog een vitamine die erg goed is voor je huid, is vitamine E. Om daar voldoende van binnen te krijgen moet je bijvoorbeeld hazelnoten en amandelen eten. Die zitten boordevol vitamine E en zijn niet alleen gezond, maar ook heerlijk als tussendoortje.

Gezond en glanzend haar, wie wil dat nou niet? Ook dat bereik je door verstandig te eten. Heeft je moeder sla of witlof op tafel gezet? Schep dan maar flink op. Zuivelproducten zoals melk en yoghurt mogen ook niet ontbreken in je "dieet". En - heel exotisch - verse kokos is ook supergezond "haarvoedsel". Geraspte kokos is heerlijk over salades, stukjes vers fruit en bij de rijsttafel natuurlijk.
Spice Girl! Kruiden heten in het Engels "spices". Echte pittige spice girls eten dus met flink veel kruiden. Een beetje zwarte peper en vooral oosterse kruiden zoals kurkuma en komijn zijn uitstekend voor een gezonde haardos. Je kunt deze kruiden toevoegen aan allerlei gerechten zoals soepen en stoofschotels.

Ook voor mooie nagels moet je voldoende granen, groenten, noten en zaden eten. En drink als het even kan kruidenthee. Er zijn talloze smaken zoals alfalfa, pastinaak, paardenbloem en zuring. Biotine, of vitamine H, is goed voor je haar, je huid en je nagels. Het komt voor in zilvervliesrijst en sojabonen. Een glaasje wortelsap op zijn tijd is ook aan te raden, dat bevat naast caroteen veel calcium!

Tarwekiemen tegen puistjes! Om puistjes zo veel mogelijk te voorkomen kun je een of twee eetlepels tarwekiemen door je eten doen. Yoghurt of kwark met fruit en tarwekiemen is een heerlijke combinatie!

Begin er vandaag nog mee en verzorg je schoonheid door gezond te eten!

20:54 Gepost door blogmaster Mister Funny in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: eten om er goed uit te zien |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.